こんにちは！
これはトライアスロンに初挑戦、完走を目指すための練習を記録したものになります。
エントリーした霞ヶ浦トライアスロン
トライアスロン初心者は完走できるのか？暖かい目で見守っていただけると幸いです。
前回のメニューはこちら↓
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１週間のメニュー
日曜：休養
元々用事があり、時間が取れなかったため休養日に。
月曜：バイク＋ラン
バイクの後に走る練習をしようと思い、通しでやってみる。
バイクで20kmちょっと走り、ランは5kmの予定が足が攣りそうな予感がしたため、4.5kmで断念。
バイクは皇居付近を走しったが、信号や交通量が多く練習になったかは微妙だったが、普段のランの練習とは違う刺激が入り良かった。
火曜：筋トレ、プログレッションラン
ジムで上半身とコアのトレーニング。
その後プログレッションという、30分楽なペースで走り、
10分を目標ペースよりやや早目で走るメニュー。
後半10分が長く感じ、とてもキツかったがなんとかフィニッシュ。
水曜：スイム
アップの後にプールが空いていたので1500m通しで泳ぐ。
肩が辛くなってしまう傾向があったので意識をして楽に泳ぐ。
大体35分くらい。泳ぎ切れたのと肩が辛くならなかったので少し自信がつく。
木曜：スピードリピート
目標ペースより早いペースで1分走り、1分ジョグの繰り返しを12本。
1分くらいであれば少し早いペースでも問題なかった。
金曜：休養
土曜：休養
疲れからか、体調が良くなかったので休養に当てる。
振り返り
バイク、ランの通しの練習で後半脚が攣る気配があり、あまり走れなかったのは課題でした。
走るだけであれば10キロは、走れるくらいになっていると思いますが、
バイクの後だとまた違う感覚でした。脚が攣るのは水分不足という話も聞くので水分補給は計画的に行い、最後まで走りきれる脚力をつける必要があると実感しました。
まだまだ完走への道は遠いと壁を感じた１週間でした。
暑くなってきたので夏バテせずしっかりと練習を重ねていきたいと思います！
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