こんにちは！気まま大家（@kimamaohya）です。
今回が第7回になります。
本番まで3日となりました。
いよいよ本番が近づいてきた感じがしています。
練習記録の更新が追いついていませんが、本番までにはなんとか更新できたらと思っています！
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目次
1週間の練習メニュー
日曜：ランニング（スピードリピート）
目標に近い速度での短距離走を繰り返すメニュー
4分間ラン→3分間ジョグ４回、
1分ラン→1分ジョグ4回
4分間ランがキツく２回でギブアップ、
後半も前半2本でギブアップ。調子がイマイチだった。。
月曜：筋トレ、ランニング（イージーラン）
上半身の筋トレ。ベンチプレス、懸垂、ケーブルロウなど。
ランニングはトレッドミルで30分。
火曜：休養
この日からホテルに滞在。
プールとジムが使えたので水着を持っていき翌日から練習。
滞在の様子はこちら
水曜：スイム、筋トレ
プールでスイム。途中休憩を入れながら2000m。
筋トレは下半身を中心に。ケトルベルスクワット、ルーマニアンデッドリフトなど。
木曜：スイム
ただ泳いでいるだけではダメだと思い、練習メニューを組んでみる。
ウォームアップ：150m
スイム1：150m 3:30×２セット
スイム2：100m 2:20 ×２セット
スイム3：50m 50m ×２セット
スイム１〜３までを３セット
夜再びプールで1000mを休み休み泳ぐ。
金曜：スイム、筋トレ
スイムは昨日と同じメニューを行う。
３セット目がキツくなってくる。
その後上半身の筋トレ。ベンチプレス、ラットプルダウンなど。
土曜：休養
振り返り
ホテルに滞在する機会があったので、久々にスイムの練習ができた。
長い距離は泳げるようになってきたが、スピードが上がらない。
色々と情報を集めて試行錯誤しながら練習の継続が必要。
