コロナ禍で趣味の海外旅行に行けない中、何か新しいことに挑戦しようと思い、タイトルの通りトライアスロンに挑戦しようと思います！
先日の記事で紹介した、Garmin Fenix6xもトレーニングすることを視野に購入しました。
https://fp-gamba.com/2021/08/17/apple-watchgarmin-fenix6x/
まだどの大会に出るかも決めていないのですが、来年の春頃に目標を定めてトレーニングをしていこうと思っています。
マラソンに挑戦しようかと思ったのですが、長距離走ることが苦手なのことと、泳ぐことは好きなので、それならばとトライアスロンに挑戦することに決めました。
あまり深く考えずに決めたのですが、まずはオリンピックディスタンスの完走を目指します。
オリンピックディスタンスは、スイム1500m、バイク40km、ラン10kmになります。どれも未知の距離なので、これらの半分の長さのスプリントディスタンスも視野に入れながら進めていこうと思います。
現状
ダイエットがてらジムへは週2、3で通い、筋トレをしています。運動不足で体重が増えてしまったので、目標はマイナス８キロです。
ランは先日初めて10キロを走ってみました。結果は1:12:14で7:10/キロでした。
スイムは1500mを泳いで、29:05、バイクはまだ未経験です。
目標
目標は完走することなので、３種目通して続けられる体力と減量に取り組みたいと思います。
完走することが第一ですが、初心者は３時間程度というのを見たのでそれを目標にしたいと思います。単発で考えると現状スイム30分、ランが70分なので、バイクを80分でいけば180分（３時間）になります。バイク80分というのが現実的な数字なのかが分からないので、苦手なランのタイムを縮められるようにトレーニングしていこうと思います。スイム、バイク後の体力を考慮せずに、まずはランで10キロ60分を目指し、あわよくば50分まで近づけたいと思っています。
本日のトレーニング
Garminにはトレーニングプランを作ってくれるメニューがあること知りました。まずは取り組みやすい、ランニングのプランでGarminコーチ10kというメニューがあったのでそれをこなしていこうと思います。
今日のメニューはベンチマークランでウォームアップ2分、ラン5分、クールダウン2分という内容でした。
ランは力強く走れという指示だったので、目一杯走り5分で1.05キロ走りました。5分は短いと思ったのですが、走ってみると長く、初めに飛ばしすぎてしまい反省です。
短い時間でしたがかなり疲れてしまったので今日はここでおしまいにしました。
怪我には気をつけようと思います。
コメントを残す